Dra. Estrella Flores-Carretero.
¿Sabes tomar decisiones conscientes? ¿Eres de las personas que toma decisiones con la cabeza o el corazón? En tu día a día, te enfrentas a una multitud de elecciones, desde lo que decides desayunar por la mañana hasta las decisiones que afectan a tus relaciones personales, tu carrera y tu bienestar.
Por eso tomar decisiones conscientes e inconscientes es un proceso cotidiano que te puede parecer insignificante en el momento, pero en conjunto, moldean el curso de tu vida, por eso entender cómo tomar decisiones conscientes puede ser la brújula que guía tu camino y es fundamental para vivir una vida auténtica y satisfactoria.
En un mundo lleno de distracciones y la constante avalancha de información, donde las opciones parecen infinitas, la habilidad de tomar decisiones conscientes se convierte en un recurso valioso.
No se trata únicamente de elegir entre A o B, sino de un proceso reflexivo en el que involucras tu mente y tus emociones, ya que las decisiones conscientes no solo te permiten alinearte con tus valores y objetivos personales, sino que también te ayudan a considerar las consecuencias a corto y largo plazo de tus elecciones.
Descubre cómo tomar decisiones consientes te permite vivir de acuerdo a lo que realmente valoras, y cómo, a través de ellas, puedes abrir puertas hacia un crecimiento personal significativo.
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¿Qué son las decisiones conscientes?
Las decisiones conscientes son esas elecciones que tomas de forma deliberada y pensada, teniendo en cuenta tus objetivos, valores y conocimientos, a diferencia de las decisiones automáticas o impulsivas, en las que actúas casi sin pensar.
Esto se debe a que tomar decisiones conscientes implica un proceso mental en el que evalúas las opciones disponibles y consideras las consecuencias de cada una, tomando en cuenta aspectos como:
- Experiencias
- Valores
- Emociones
- Objetivos o motivaciones
La clave es que estás tomando decisiones de manera deliberada y considerando cómo afectarán a tu vida a corto y largo plazo; por eso al desarrollar la capacidad de tomar decisiones conscientes, puedes tener el control de tu vida y trabajar hacia tus objetivos de manera más efectiva.
¿Cuántas decisiones conscientes tomamos al día?
La cantidad de decisiones conscientes que tomas en un día puede variar significativamente de una persona a otra, ya que esto depende de tu estilo de vida, trabajo, rutina, entre muchos factores más.
En un día típico, una persona puede tomar decisiones conscientes en una amplia gama de áreas, desde lo que elige para el desayuno hasta las decisiones importantes en el trabajo o en sus relaciones personales.
Algunas personas pueden tomar docenas de decisiones conscientes al día, mientras que otras pueden tomar cientos, debido a que pueden incluir situaciones tan simples como elegir la ropa que usarás o decidir si debes seguir una nueva estrategia en tu negocio.
La clave es que, al reconocer y considerar conscientemente tus opciones antes de actuar, estás tomando decisiones conscientes, por eso, la cantidad exacta puede ser difícil de cuantificar. Sin embargo, son una parte importante de tu vida diaria y pueden influir en tu bienestar y éxito.
Ejemplos de tomar decisiones conscientes
En tu día a día, las decisiones conscientes pueden abarcar una amplia gama de áreas, desde las compras hasta las relaciones personales y tus metas profesionales.
En tus relaciones personales
Por ejemplo, si tienes un amigo que constantemente te pide dinero prestado, tienes que decidir si le prestas dinero nuevamente. Aquí, una decisión consciente implicaría considerar tu propia situación financiera, los antecedentes de préstamos pasados y tus límites personales.
Por eso, evaluarías si esta ayuda es realmente beneficiosa para tu amigo y si estás dispuesto a asumir las posibles consecuencias financieras y en la amistad. Al tomar esta decisión de manera consciente, estarías priorizando tus necesidades y valores, así como considerando cómo afecta tu relación con tu amigo.
En tu carrera profesional
Imagina que estás considerando cambiar de trabajo, aquí, tomar una decisión consciente implicaría realizar un análisis detallado de tus metas profesionales, tus habilidades y tu situación actual.
Así que investigarías las oportunidades disponibles, consultarías con mentores o profesionales de tu red, y evaluarías cómo se alinean los nuevos desafíos con tus objetivos a largo plazo.
Al tomar decisiones conscientes en tu carrera, estás comprometido a tomar el control de tu desarrollo profesional y a maximizar tus oportunidades de crecimiento.
En tu estilo de vida
En el caso de que estuvieras tratando de mejorar tu salud y bienestar, tendrías que tomar una decisión consciente que podría implicar analizar tus hábitos alimenticios y de ejercicio.
Para ello decides investigar diferentes enfoques de dieta y ejercicio, consultas a un profesional de la salud si es necesario y evalúas cómo estos cambios se alinean con tus objetivos de salud a largo plazo.
Así que, al tomar decisiones conscientes en tu dieta y estilo de vida, estás enfocado en tomar el control de tu salud y bienestar, eligiendo lo que es mejor para ti en función de tus necesidades y objetivos personales.
Los factores que influyen en la toma de decisiones conscientes
Para tomar decisiones consientes es importante combinar conciencia y aceptación. La conciencia te permite estar plenamente presente, observando y sintonizando con tus emociones, pensamientos y deseos en el momento presente. La aceptación te ayuda a abrazar tanto las circunstancias externas como tus propias limitaciones y vulnerabilidades.
Al combinar conciencia y aceptación, puedes evitar la influencia de los miedos pasados o futuros y realmente conectarte con lo que realmente quieres. Ser consciente de tus propias motivaciones y necesidades te permite tomar decisiones más alineadas con tus valores y objetivos personales.
Metodologías para tomar decisiones conscientes
Para tomar decisiones conscientes existen diferentes técnicas o metodologías que pueden ayudarte este proceso, entre las que están:
- Analizar la situación de manera objetiva, recopilando y evaluando la información relevante.
- Realizar una lista de pros y contras, valorando las implicaciones y posibles consecuencias de cada opción.
- La visualización de escenarios posibles y cómo puedes sentirte en cada uno de ellos.
- La meditación y la práctica de la atención plena también pueden ser útiles para conectar con tu intuición y sabiduría interna.
Reducción del estrés y juicio a través de la conciencia y aceptación
Tomar decisiones conscientes no solo te permite tomar elecciones más acertadas, sino también reducir el estrés causado por el juicio y la preocupación excesiva.
Al estar plenamente presente en el momento actual y aceptar tus limitaciones, dejas de lado la carga de expectativas irracionales y te liberas del miedo al fracaso o al qué dirán los demás.
La conciencia y la aceptación te permiten aceptar tus decisiones como lecciones de aprendizaje, evitando la autocrítica y fomentando una perspectiva más compasiva hacia ti. Al reducir el estrés y el juicio, puedes tomar decisiones más conscientes y con confianza.
¿Cómo influyen las emociones al tomar decisiones conscientes?
Las emociones tienen un impacto significativo en la toma de decisiones conscientes, debido a que cuando tomas decisiones, tus emociones pueden actuar como guías o sesgar tus elecciones.
Por ejemplo, si te sientes extremadamente feliz, es posible que seas más propenso a tomar decisiones arriesgadas, mientras que al tomar decisiones con ansiedad, podrías optar por decisiones más cautelosas.
Tus emociones también pueden influir en la forma en que evalúas las opciones; si te sientes positivo hacia algo, es probable que veas sus aspectos positivos con más claridad, mientras que las emociones negativas pueden llevar a la percepción de más riesgos.
Por eso, para tomar decisiones conscientes, es importante reconocer tus emociones y considerar cómo pueden estar influyendo en tu pensamiento con la finalidad de reflexionar y considerar si estás tomando decisiones basadas en una emoción momentánea o en una evaluación más equilibrada de la situación.
Aprendizaje a través de decisiones “equivocadas”
En la vida, a menudo nos enfrentamos a la necesidad de tomar decisiones, y es inevitable que algunas de ellas no resulten como esperabas; sin embargo, estas decisiones “equivocadas” te ofrecen una valiosa oportunidad de aprendizaje.
El cerebro condicionado y su influencia en la toma de decisiones
Tu cerebro está condicionado para elegir con base en experiencias pasadas, con el objetivo de protegerse y preservar la vida, esto puede llevarte a seguir patrones mentales familiares o evitar situaciones que te generen miedo o inseguridad. Sin embargo, es importante desafiar estas tendencias automáticas y permitirte tomar decisiones conscientes, que te lleven fuera de tu zona de confort.
Al enfrentarte a decisiones que parecen “equivocadas” desde la lógica convencional, estás abriendo la puerta al aprendizaje y a la posibilidad de salir de tu rutina mental, debido a que estas decisiones te ofrecen retroalimentación y te permiten ajustar el enfoque en futuras elecciones.
Pensamiento holográfico: equilibrio entre lógica, emoción e intuición
El proceso de toma de decisiones consientes, no se limita únicamente a la lógica, ya que para que pueda ser efectivo, también es esencial considerar tus emociones e intuición, para tomar decisiones más alineadas con tu auténtico ser.
El pensamiento holográfico es una metodología que te invita a combinar estas tres dimensiones, permitiéndote una comprensión más amplia y profunda de la situación.
Recuerda que la lógica proporciona una base sólida para la toma de decisiones, las emociones brindan información sobre tus preferencias personales y la intuición conecta con tu sabiduría interna, así puedes tomar decisiones más completas y conscientes.
Tomar decisiones conscientes frente a la inercia y presión social
Enfrentarse a la inercia y a la presión social es uno de los desafíos más importantes a la hora de tomar decisiones conscientes, debido a que es común dejarse llevar por las expectativas externas o por el camino más fácil, pero para vivir una vida auténtica y plena, es fundamental tomar decisiones basadas en tu propia voluntad y deseos.
Búsqueda de la felicidad y aprendizajes significativos
Al tomar decisiones conscientes, debes tener en cuenta tu propio bienestar y felicidad, por eso es esencial reflexionar sobre tus verdaderas necesidades y aspiraciones, en lugar de simplemente seguir el camino que otros esperan que sigas.
Cuando te permites ser conscientes de tus emociones, valores y metas, puedes tomar decisiones que te llevarán hacia una mayor satisfacción personal, incluso si implican enfrentar desafíos o salir de la zona de confort, además a menudo te brinda la oportunidad de crecer y aprender de manera significativa.
La búsqueda de la felicidad y los aprendizajes significativos van de la mano al tomar decisiones conscientes, ya que cada elección que haces te brinda la oportunidad de descubrir más sobre ti y lo que realmente valoras en la vida, por eso es un proceso continuo y en constante evolución.
Reflexión sobre tus decisiones conscientes
Es importante que te tomes el tiempo para reflexionar sobre las decisiones que haces en la vida, por eso es importante mirar hacia atrás y evaluar si han estado alineadas con tus valores y propósitos.
La reflexión te ayuda a aprender de tus experiencias pasadas y a tomar decisiones más informadas en el futuro, ajustando el rumbo si es necesario, si ves que te alejas de lo que realmente quieres.
Tomar decisiones conscientes implica tener una mente abierta, dispuesta a aprender y crecer, debido a que no siempre serán fáciles; sin embargo, te encaminan hacia una vida más auténtica y en línea con tus verdaderos deseos. Es un proceso de autodescubrimiento y empoderamiento, en el que tomas las riendas de tu propia vida y eliges el camino que realmente quieres seguir.
Factores que influyen en la toma de decisiones
La importancia de tomar decisiones conscientes para moldear nuestra vida
Tomar decisiones conscientes es crucial para dar forma a tu vida y alcanzar tus objetivos, ya que implica combinar conciencia y aceptación en el proceso de toma de decisiones, evitando ser influenciados por el juicio y el estrés.
Al tomar decisiones de manera consciente, tienes el poder de elegir lo que realmente te hace feliz y te brinda aprendizajes significativos, que formaran parte de tu experiencia.
14 tips para tomar decisiones consientes y ser una persona más asertiva
Autoconocimiento profundo
Antes de tomar una decisión, tómate el tiempo para explorar tus valores, objetivos y deseos; cuanto más te conozcas a ti mismo, más fácil será tomar decisiones acertadas que estén alineadas con lo que realmente te importa.
Evalúa tus opciones
No te apresures al tomar decisiones en la vida, primero investiga y considera todas las opciones disponibles, esto te permitirá tomar una decisión más informada.
Lista de pros y contras
Para tomar decisiones conscientes, crea una lista de los beneficios y desventajas de cada opción, visualizando cómo cada elección podría afectar tu vida a corto y largo plazo.
Sintoniza tus emociones
Presta atención a tus emociones, ya que pueden proporcionar pistas valiosas sobre tus preferencias; si una opción te hace sentir emocionado o ansioso, esto puede ser un indicativo importante.
Medita y practica la atención plena
La meditación y la atención plena te ayudarán a conectar con tu intuición y sabiduría interna, estas prácticas te permiten tomar decisiones conscientes desde un lugar de calma y claridad.
Considera la intuición
A veces, tu intuición puede ser un recurso poderoso, si tienes un «presentimiento» sobre una decisión, escucha esa voz interior, ya que puede ser útil al tomar decisiones importantes en la vida.
Tómate tu tiempo
No te sientas presionado para tomar decisiones rápidas, a menudo, tomar un respiro y reflexionar durante un tiempo puede llevar a elecciones más conscientes.
Aprende de tus errores
No temas equivocarte, las decisiones «equivocadas» también ofrecen valiosas lecciones de aprendizaje, abraza el proceso de crecimiento, recuerda que no tomar decisiones es peor que cometer errores.
Combina lógica, emoción e intuición
No te limites a tomar decisiones basadas solo en la lógica, es mejor si encuentras un equilibrio entre la lógica, tus emociones y tu intuición para obtener una comprensión más completa de la situación.
Afronta la presión social y la inercia
No te dejes llevar por las expectativas externas o el camino más fácil, toma decisiones basadas en tus propios deseos y necesidades, incluso si esto implica desafiar las normas sociales.
Reflexiona sobre tus elecciones pasadas
Mirar atrás y evaluar tus decisiones anteriores te permite aprender y ajustar tu enfoque para el futuro, la reflexión te ayuda a mantenerte en sintonía con tus valores y objetivos.
Acepta la incertidumbre
Tomar decisiones conscientes no siempre elimina la incertidumbre, pero te permite abrazarla y tomar decisiones en medio de ella, la vida está llena de variables desconocidas; la aceptación de esto es clave.
Sé compasivo contigo mismo
No seas demasiado duro contigo mismo si una decisión no resulta como esperabas, trátate con amabilidad y comprensión, y usa la experiencia como una oportunidad de crecimiento.
Alinea tus elecciones con la felicidad
Uno de los objetivos al tomar de decisiones conscientes es ser feliz, por eso busca decisiones que te lleven hacia una mayor satisfacción personal y alineadas a lo que realmente valoras en la vida.
Infografía sobre tomar decisiones conscientes
Recomendaciones sobre los tips para tomar decisiones conscientes y ser una persona más feliz
Tomar decisiones conscientes es fundamental para moldear tu vida, por eso implica combinar conciencia, aceptación y una metodología adecuada; al hacerlo, evitas que el peso de tus miedos o la presión social afecten tus elecciones.
Recuerda que es normal sentir incertidumbre a la hora tomar una decisión entre dos opciones; sin embargo, como es un proceso evolutivo mientras más practiques, más fácil te será tomar decisiones difíciles.
Si eres de las personas que le interesa desarrollar la capacidad de tomar decisiones y dejar de tomar decisiones estando triste o bajo la influencia de alguna emoción, te invitamos a la Academia de Emociones la Experiencia, un curso intensivo de Inteligencia Emocional, en donde podrás aprender a tomar de decisiones conscientes.
