Dra. Estrella Flores-Carretero.
¿Sabes cómo ser agradecido en el trabajo? ¿Alguna vez te has planteado todo lo que esconde un simple «gracias«? La mayoría de las veces se tienden a dar por hecho o a olvidar las muestras de agradecimiento que, sin embargo, son tan poderosas.
Las investigaciones demuestran que todo es más favorable si te propones ser agradecido en el trabajo. A nivel individual tu salud mental e incluso física se verán mejoradas, así como también la productividad y eficiencia a nivel organizacional.
Pero, además, pensando en tu crecimiento personal el agradecimiento se relaciona directamente con el desarrollo de múltiples habilidades, necesarias para relacionarse satisfactoriamente con los demás y contigo mismo, como la empatía o la lealtad.
Por ello, aunque ser agradecidos pueda parecer una actividad simple es importante que conozcas maneras de integrar naturalmente el agradecimiento en tu entorno laboral, además de técnicas para abandonar el punto de vista pesimista al que recurre el cerebro, para que así comiences a abrazar un estilo de vida basado en la gratitud.
5 formas de ser agradecido en el trabajo y demostrar empatía hacia tus compañeros
¿Qué es la gratitud?
Ser agradecido es una forma de vida que va más allá de dar las gracias normalmente a los demás. Esta actitud se define como la capacidad de focalizarse en valorar día a día aquellas cosas positivas que te ocurren o que tienes, aunque parezcan poco importantes.
De esta manera, conseguirás adoptar una perspectiva más centrada en el momento presente, y en darte cuenta de la suerte de tener por ejemplo ciertas necesidades básicas cubiertas. El simple hecho de tener los medios necesarios para estar leyendo este artículo ya es motivo de agradecimiento, por ejemplo.
Otro punto a tener en cuenta, es que una verdadera actitud basada en el agradecimiento es la que nace desde la sinceridad sin esperar nada a cambio.
Como cualquier otra capacidad, esta también se puede entrenar y aprender progresivamente. A continuación, descubrirás los enormes beneficios que la cultura de la gratitud traerá a tu vida y a los que te rodean, sobre todo si te concentras en ser agradecido en el trabajo.
5 características de las personas agradecidas
Empáticos
Cuando aprendes cómo ser agradecido desde un punto de vista sincero, automáticamente te estás poniendo en la piel del otro. De esta forma, estás comprendiendo el esfuerzo de la otra persona y valorando a los que tienes al lado.
Por eso, al ser una persona agradecida en el trabajo, las personas de tu equipo estarán siempre más dispuestas a colaborar contigo, gracias a que verán en ti a una persona que aprecia su esfuerzo.
Positivos
La mayoría de los terapeutas encargan tareas como las de un diario de gratitud para los pacientes con tendencias pesimistas o depresivas.
Está científicamente demostrado que tanto recibir como dar muestras de agradecimiento activa procesos cerebrales que producen dopamina, la cual es responsable de transmitir sensaciones como el bienestar o el placer.
La visión del mundo que brinda la gratitud es una en la que predomina el optimismo, porque todo lo bueno que te rodea incluso si es habitual o poco relevante, cobra una mayor importancia en todos los ámbitos de la vida.
Con una fuerte autoestima
El optimismo que despierta ser agradecido en el trabajo y en tu vida te hará centrarte en aquellos aspectos positivos que te rodean, pero también sobre aquellos que tú mismo albergas.
Además, la gratitud será una gran aliada para lidiar con sentimientos como la envidia, la insuficiencia, el fracaso etc. y liberará tu mente a la hora de descansar para que incluso puedas tener sueños más reparadores.
Trabajan mejor en equipo
Ser agradecido en el trabajo genera un sentimiento de satisfacción, pertenencia a un grupo y compenetración, para que todo el mundo trabaje en mayor sintonía con la cultura de la empresa.
Reforzar tus relaciones con los miembros de tu equipo también favorecerá tu reputación y por lo tanto tus capacidades de liderazgo e influencia, ya que si las personas sienten que su trabajo es valorado les invitas a, de la misma forma, valorar y escuchar el tuyo.
El hecho de que se cree esta sensación de pertenencia a un grupo reduce la competitividad y fomenta que podáis colaborar enfocados en un objetivo común. En definitiva, ser agradecido en el trabajo es una gran estrategia a la hora de crear equipos de trabajo verdaderamente motivados y comprometidos.
Resolutivos
Ser agradecido en el trabajo significa saber apreciar los pequeños detalles positivos, así como liberar tu mente fácilmente de aquello que te preocupa para poder concentrarte en seguir adelante.
Abrir tus perspectivas es fundamental para encontrar nuevas alternativas que solucionen las diferentes situaciones que se te prensentan y fomentar tu pensamiento creativo ante cada reto.
Esta habilidad es altamente demandada por las empresas en diferentes puestos de trabajo, pero además en tu día a día estar agradecido siempre te ayudará a confrontar la adversidad.
¿Razones para adoptar una actitud positiva en el trabajo?
Últimamente se ha apoyado cada vez más la idea por parte de expertos de que las empresas deberían incorporar un plan específico relacionado con los agradecimientos en el trabajo, para promover este tipo de actitud en el entorno laboral.
Se ha demostrado que frecuentar un entorno en el que se prioriza ser agradecido en el trabajo y se valora el esfuerzo de cada empleado mejora la salud mental, incluso física de estos.
Como consecuencia, se previenen enfermedades relacionadas con la depresión o el estrés y se evitan futuras bajas laborales, etc. Serás propenso a dormir mejor, a sufrir menos dolores musculares debido al estrés y a motivarte para adquirir unos hábitos saludables, de ahí la importancia de ser agradecido en el trabajo.
Según múltiples investigaciones los agradecimientos en el trabajo refuerzan la motivación y lealtad de tus empleados o compañeros, pero también la tuya. La gratitud se considera un requisito indispensable para alcanzar la satisfacción personal y laboral.
Además, si te interesa atraer a más clientes, una forma esencial de hacerlo será haciéndoles sentir valorados y reconociendo cada interacción que hacen, para que vuelvan a depositar su confianza.
En definitiva, ser agradecido en el trabajo se puede traducir en una mayor calidad organizacional y laboral en todos los aspectos.
Realizar agradecimientos en el trabajo
Los 4 beneficios de ser agradecido en el trabajo
Aumenta la productividad, efectividad y rentabilidad de la empresa
Cuando sientes que tu función es importante, respetada y valorada por los demás, ser más productivo y hacer mejor tu trabajo se convierte en una tarea sencilla. Lo cual repercutirá de forma positiva en el funcionamiento de tu organización.
Si quieres progresar en tu oficio y sacar el máximo partido a tus habilidades, ser agradecido en el trabajo es un punto clave. Esto es debido a que una vez que se genera el entorno de agradecimiento, se fomenta la productividad, la motivación, así como también se mejora la satisfacción del cliente.
La explicación como ya habrás podido leer es de hecho científica; la gratitud tiene efectos increíbles en nuestro cerebro, el cual automáticamente activa sistemas de motivación y recompensa, mejorando tu salud en todos los sentidos. Solo este hecho ya es muestra de porqué es importante dar las gracias.
Además, el clima general de trabajo mejora, ya que las emociones conflictivas inciden difícilmente o son fáciles de gestionar. Todos estos beneficios, por supuesto, se traducen más allá del punto de vista humano, también desde el productivo y financiero, teniendo en cuenta el éxito empresarial y laboral.
El clima laboral mejora, así como las relaciones sociales
Ser agradecido en el trabajo es una forma natural de mejorar el clima general. Las personas agradecidas también son menos exigentes con las personas, y se conectan fácilmente con ellas a través de su empatía.
Puede sorprenderte lo que un reconocimiento sincero puede producir en las personas que te rodean. Por ejemplo, puede crear un vínculo o fortalecer tu confianza y cercanía con esas personas sin que te des cuenta.
El ambiente que generan los agradecimientos en el trabajo siempre es el de un mejor comportamiento social y será más complicado que surjan conflictos importantes una vez sentada esta base.
Todo el equipo mejorará su salud mental
A raíz de ser agradecido en el trabajo te volverás más resistente a la adversidad y con menos tendencias depresivas y más motivado a adquirir hábitos saludables, como por ejemplo hacer deporte o llevar una dieta equilibrada.
El agradecimiento es una de las bases para la positividad, por lo tanto, también para combatir todo tipo de emociones negativas y dejar de focalizarse en aquello que funciona peor en la vida.
Ser agradecido en el trabajo también puede verse como una reacción en cadena, ya que es un sentimiento inspirador. Cuando te han dirigido unas palabras de agradecimiento, es posible que esto a su vez te aliente a hacer lo mismo hacia los demás.
De esta manera, la gratitud es una emoción positiva en sí misma pero que a su vez despierta otras inconscientemente.
Contribuye al desarrollo de habilidades de cada miembro del equipo
Estas habilidades son más emocionales y menos técnicas, pero igualmente esenciales a la hora de crecer personalmente. Por ejemplo, aumentarás tu asertividad a la vez que tu autoestima.
Serás capaz de escuchar la propuesta de la otra persona, pero al mismo tiempo de saber negarte si no es de tu interés, y a hacerlo de forma amable y asertiva.
La facilidad para perdonar se adquirirá gracias a que podrás incluso agradecer a tus errores pasados, por haberte hecho aprender enseñanzas que han sido clave a la hora de crecer y evolucionar en tu presente. Esta habilidad, por lo tanto, se relaciona directamente con el optimismo y la aceptación.
La gratitud ayuda a desarrollar la paciencia y la empatía, cuando verdaderamente te esfuerzas por ponerte en la piel del otro, además comprendes sus procesos y tiempos. A la vez la gratitud contribuye a dejar de ser tan autoexigente y saber valorar el trabajo propio en base al esfuerzo invertido, dejando de lado los baches en el camino.
Todas estas enseñanzas, que transmite el agradecimiento, son determinantes para desarrollarte satisfactoriamente en el ámbito laboral y personal.
Las 5 formas de ser agradecido en el trabajo
Facilita espacios para el agradecimiento
Se trata de facilitar vías alternativas para fomentar ser agradecido en el trabajo, por ejemplo, puedes comprar tarjetas de agradecimiento y dedicar cada una a un miembro de tu equipo.
También puedes crear un muro de gratitud en el que dejar todo tipo de notas personalizadas o, por ejemplo, dedicar un breve espacio en una reunión para ser agradecido en el trabajo y elogiar la función de ciertas personas.
Estas vías, aunque parezcan simples fomentarán un clima general más favorable. Es importante que ser agradecido en el trabajo se extienda desde todos los diferentes ámbitos de la empresa hasta que pase a ser un hábito naturalizado.
Si está en tu mano, puedes facilitar incentivos que sirvan para promover esta cultura de la gratitud y al mismo tiempo para motivar a tus empleados.
Por ejemplo, a través de la creación de programas de formación específicos, a través de la concesión de ascensos o a través de programas de conciliación personalizados a las necesidades de tus empleados, para que estos se sientan escuchados y valorados por la empresa y por lo tanto más comprometidos con ella.
Agradece de manera sincera
Es fundamental evitar acabar dando las gracias solo por darlas. Estas actitudes deshonestas, la mayoría de las veces son evidentes para las personas que las reciben.
El sentido principal que será agradecer de manera desinteresada se perderá por completo, por lo que simplemente déjate llevar y cada vez que de verdad sientas que una acción te ha repercutido o afectado de forma positiva, sé agradecido de manera sincera.
Concreta tu agradecimiento
Las personas valoran un reconocimiento, pero aún más que se les tenga en cuenta personalmente; que se tengan en cuenta sus habilidades y puntos fuertes a la hora de reconocer su trabajo maximizará el alcance del agradecimiento más que si lo limitas a una simple muestra de gratitud general.
Además, puedes al mismo tiempo estar mandando un mensaje a la otra persona para lo que quieres que continúe destacando en su trabajo, reforzando su autoestima y ganas de seguir dando lo mejor de sí mismo automáticamente.
Demuestra tu agradecimiento
Las palabras por supuesto son importantes pero el lenguaje no verbal dice más de lo que piensas ya que equivale al 70% de la forma como te comunicas, así como la entonación o la seguridad con la que se pronuncian. Otra forma de demostrar tu agradecimiento podría ser devolverle el favor a un compañero en el trabajo, ayudándole cuando lo necesite.
Además, de vez en cuando, puedes dar las gracias de forma original a través de detalles o pequeños regalos que, aunque sean de poco valor monetario demuestran que lo que ha hecho esa persona por ti verdaderamente te importa.
Empieza por trabajar tu propio optimismo
El primer paso para aplicar técnicas que introduzcan los agradecimientos en el trabajo es aplicarlas en tu propio día a día. Como seguramente ya habrás comprendido, el agradecimiento fomentará el bienestar general en tu vida personal, pero también se trata de una estrategia laboral y empresarial, que es imprescindible considerar.
Puedes comenzar por aplicar técnicas de gratitud conscientes como un diario de agradecimientos, hacer elogios sinceros a las personas a las que admiras, apreciar lo bonito que hay a tu alrededor, anotar tus cualidades positivas y entrenar poco a poco tu capacidad de agradecimiento para progresivamente cambiar tu enfoque.
Será imprescindible para introducir esta actitud de ser agradecido en el trabajo en nuestro entorno laboral que aportes tu propio ejemplo, así que aprovecha cualquier ocasión para dedicar un agradecimiento a compañeros de trabajo de forma sincera, incluso a elogiarlos de manera específica.
Infografía sobre ser agradecido en el trabajo
Recomendaciones sobre las 5 formas de ser agradecido en el trabajo y demostrar empatía hacia tus compañeros
En conclusión, ser agradecido en el trabajo tiene el poder de transformar tu vida y fortalecer tu salud mental, emocional y física. Por último, recuerda que la verdadera gratitud es la que se mide por su intención sincera, en lugar de por las expectativas de recibir beneficios a cambio.
Además, esta actitud positiva ayudará a que otras personas de tu equipo sigan tú mismo ejemplo, transformando el clima laboral en un ambiente agradable y colaborativo, lo que favorece el logro de los objetivos.
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