Dra. Estrella Flores-Carretero.

¿Sabes de dónde vienen muchas de tus respuestas y comportamientos? La herencia inconsciente es como una maleta invisible que llevas contigo, llena de emociones, creencias y comportamientos de tus antepasados, y que puede influir en tu forma de pensar y sentir, aunque no seas consciente de ello.

Esta herencia también tiene un impacto muy profundo en la forma en que crías a un niño, porque muchas de las creencias, emociones y comportamientos que transmites vienen de generaciones anteriores, a veces sin que te des cuenta.

Esto marca un patrón que va desde la forma en la que te comunicas con ellos hasta cómo gestionas las expectativas que tienes hacia ellos, lo que influye en el bienestar familiar.

Por eso, reconocer estos patrones heredados y trabajar en cambiarlos puede ayudarte a criar a tus hijos de manera más consciente y libre de cargas emocionales del pasado.

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¿Qué encontrarás en este artículo?

Las 7 claves para modificar la herencia inconsciente y tomar el control de tu vida

¿Qué es la herencia inconsciente?

La herencia inconsciente se refiere a todos esos patrones de comportamiento, creencias y emociones que heredamos de generaciones anteriores sin darnos cuenta, es como una especie de «memoria emocional» que no es solo tuya, sino que proviene de tus padres, abuelos e incluso antepasados más lejanos.

Esto hace que aunque tú no hayas vivido ciertas experiencias, puede que estés influenciado por las vivencias de tus ancestros. Por ejemplo, si tu familia ha pasado por momentos de gran estrés, como guerras o migraciones, esas emociones o reacciones pueden haber dejado una marca que, de forma inconsciente, tú también experimentes.

Esto no significa que heredes recuerdos exactos, pero sí ciertas respuestas emocionales o maneras de enfrentar la vida que se transmiten a través de generaciones.

¿Cuál es la diferencia entre la herencia inconsciente y la herencia emocional?

Básicamente, la diferencia entre la herencia inconsciente y la herencia emocional radica en cómo se transmiten de generación en generación y cómo influyen en la vida de cada persona.

La herencia inconsciente tiene que ver con comportamientos, creencias y emociones que forman patrones inconscientes que se alojan profundamente en tu psique y afectan tu vida sin que seas plenamente consciente de ellos.

La herencia emocional se centra más específicamente en la transmisión de emociones particulares que se heredan de forma directa, como el miedo, la tristeza o la ansiedad.

En resumen, la herencia inconsciente abarca un espectro más amplio de comportamientos, creencias y emociones, mientras que la herencia emocional se enfoca más en cómo las emociones específicas se transmiten a lo largo de las generaciones.

¿Cuál es el impacto de la herencia inconsciente en la salud física y mental?

El impacto de la herencia inconsciente en tu salud física y mental puede ser más profundo de lo que imaginas. A nivel mental, puede manifestarse en patrones de comportamiento o emociones que, a veces, ni siquiera entiendes de dónde vienen y  que puede llevar a problemas como:

  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Dificultades para manejar el estrés.

En cuanto a la salud física, la herencia inconsciente también juega un papel, ya que si has heredado un patrón de tensión o de alerta constante, puede provocar problemas como:

  • Hipertensión.
  • Problemas digestivos.
  • Dolores musculares crónicos.

Características de la herencia inconsciente

La herencia inconsciente es un tema fascinante porque habla de cómo las vidas de las personas pueden estar influenciadas por experiencias, emociones y patrones que vienen de generaciones pasadas, sin que necesariamente seas consciente de ello, por eso entre sus características están:

Transmisión emocional a través de generaciones

La herencia inconsciente se manifiesta cuando patrones emocionales, como el miedo o la ansiedad, se transmiten de padres a hijos y de estos a las siguientes generaciones.

No necesariamente experimentas las mismas situaciones que tus antepasados, pero puedes heredar sus emociones relacionadas con esos eventos, como una especie de eco emocional que perdura en el tiempo.

No requiere experiencia directa

Lo más interesante de la herencia inconsciente es que no necesitas vivir una situación específica para experimentar sus efectos, porque puedes haber heredado la respuesta emocional de algún antepasado que sí lo vivió.

Se manifiesta en patrones de comportamiento

Esta herencia no solo se refleja en emociones, sino también en conductas, por ello puedes encontrarte reaccionando o actuando de cierta manera frente a situaciones específicas.

Esas reacciones pueden estar arraigadas en experiencias que tuvieron tus familiares en el pasado, como si esas conductas fueran una respuesta aprendida y transmitida de manera inconsciente.

Impacta en la forma en que te relacionas con los demás

Las relaciones interpersonales también se ven afectadas por la herencia inconsciente, ya que la forma en la que te relacionas con los demás está en parte influenciado por un legado emocional heredado.

Por eso, los miedos o inseguridades en las relaciones, incluso ciertos conflictos repetitivos de muchas personas, pueden tener sus raíces en las experiencias familiares pasadas.

No es estática, puede modificarse

A pesar de que llevas contigo esa carga emocional inconsciente, la buena noticia es que no estás condenado a repetir los mismos patrones de conducta toda tu vida.

A través de la toma de conciencia y el trabajo emocional, puedes identificar esos comportamientos o emociones heredadas y modificarlas, abriendo así la posibilidad de crear un nuevo camino para ti y las futuras generaciones.

Es más fuerte en situaciones de estrés o crisis

La herencia inconsciente tiende a activarse o hacerse más evidente cuando enfrentas situaciones de alto estrés o crisis, ya que en esos momentos los patrones heredados emergen como mecanismos automáticos de supervivencia.

Por eso es posible que ante una situación y tal vez sin darte cuenta, reaccionas de una forma muy similar a la de tus antepasados cuando ellos enfrentaron desafíos parecidos.

No solo afecta a nivel individual, sino también familiar

No solo tú puedes experimentar la herencia inconsciente, sino que es algo que impacta a todo el sistema familiar.

Las dinámicas familiares, los roles que se asumen dentro de una familia, e incluso ciertos problemas que se repiten generación tras generación, pueden tener su origen en esta transmisión inconsciente de experiencias y emociones.

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Las herencias inconscientes se relacionan con la familia

¿Cómo modificar la herencia inconsciente?

Modificar la herencia inconsciente puede parecer un desafío, puesto que, al fin y al cabo, son de patrones y creencias que han estado en tu familia por generaciones.

Sin embargo, es totalmente posible cambiar estos patrones, una vez que te vuelves consciente de ellos y te dedicas a trabajarlos; para ello puedes utilizar las siguientes estrategias:

Reconoce los patrones heredados

El primer paso para modificar la herencia inconsciente es identificar esos comportamientos o emociones que no parecen tener una causa clara en tu vida, pero que siguen repitiéndose.

Observa las dinámicas familiares que han estado presentes por generaciones y pregúntate si ciertos miedos, reacciones o creencias que tienes podrían venir de tus padres o abuelos.

Cuestiona tus creencias y emociones automáticas

Una vez que identificas los patrones, es importante que empieces a cuestionarlos, ya que no todos los pensamientos o emociones que has heredado son necesariamente útiles para tu vida actual.

Pregúntate si esos miedos o maneras de actuar realmente te benefician hoy en día, pues al cuestionarlos, empiezas a crear distancia entre lo heredado y lo que realmente deseas para ti.

Trabaja en tu desarrollo emocional

Para modificar la herencia inconsciente, también es esencial trabajar en tu propio crecimiento emocional; esto implica aprender a gestionar mejor tus emociones y responder de forma más consciente ante las situaciones, en lugar de reaccionar de manera automática.

Técnicas como la meditación, la terapia o llevar un diario emocional pueden ayudarte a procesar esas emociones heredadas y manejarlas de una manera más sana.

Otra forma de alcanzar tu desarrollo emocional es participando en formaciones o talleres de Inteligencia Emocional, como por ejemplo en la Academia de Emociones La Experiencia en donde, de la mano de un grupo de expertos, aprenderás a gestionar tus emociones.

Rompe con los patrones familiares tóxicos

Algunas de las herencias inconscientes pueden estar relacionadas con dinámicas familiares que no son saludables, ya que romper con esos ciclos es un paso fundamental para evitar transmitirlos a futuras generaciones.

Para hacerlo, comienza a identificar patrones tóxicos como la tendencia a evitar conflictos, el perfeccionismo o la falta de comunicación y luego busca la forma de actuar de manera diferente.

Crea nuevos patrones conscientes

Para reemplazar la herencia inconsciente, necesitas crear nuevas formas de actuar y sentir que estén alineadas con tu vida actual; para ello, una vez que identificas los patrones que quieres cambiar, trabaja activamente en desarrollar respuestas diferentes, y esto significa practicar:

  • Nuevas formas de comunicarte.
  • Adoptar hábitos más saludables.
  • Aprender a gestionar mejor tus emociones.

Busca apoyo en terapia

A veces, la herencia inconsciente puede estar tan arraigada que resulta difícil abordarla solo, por eso un psicólogo puede ayudarte a desentrañar esos patrones heredados de una forma más profunda. La terapia te ofrece un espacio seguro para explorar estas dinámicas, comprender su origen y desarrollar herramientas para cambiarlas.

Mantente consciente de tu evolución

Un verdadero cambio en tu vida no ocurre de la noche a la mañana, por eso mantenerte consciente de tu evolución es importante para no caer de nuevo en viejos patrones.

Reflexiona regularmente sobre tus avances y los cambios que has tenido en tus respuestas o comportamientos; además no te desanimes si vuelves a ciertos comportamientos heredados de vez en cuando.

Ten presente que el proceso de modificar la herencia inconsciente es continuo, pero con el tiempo notarás que tus nuevas formas de pensar y actuar se vuelven cada vez más automáticas.

¿Cuál es la influencia de la herencia inconsciente en el comportamiento?

La herencia inconsciente influye en tu comportamiento de maneras que muchas veces ni te das cuenta, ya que es algo así como si en tu interior llevaras respuestas automáticas heredadas de tus antepasados.

Esto se debe a que a través de las generaciones, se transmiten ciertos patrones, creencias y formas de reaccionar ante las situaciones, que tú puedes manifestar sin saber exactamente de dónde vienen.

Por ejemplo, puede darse el caso que tengas una tendencia a evitar situaciones de conflicto o a sentir ansiedad en ciertos contextos, aunque nunca hayas vivido algo traumático.

Esto puede ser parte de la herencia inconsciente, ya que quizás tus padres o abuelos desarrollaron estas respuestas como una forma de supervivencia ante situaciones difíciles. Ahora, esas mismas reacciones se reflejan en ti, moldeando cómo actúas sin que seas completamente consciente del origen.

Este tipo de herencia también puede influir en tus decisiones, en cómo te enfrentas a los desafíos y en las relaciones que construyes, por eso puedes encontrar que repites ciertos comportamientos o patrones familiares, ya sea en tu vida laboral, en tus relaciones o en cómo manejas tus emociones.

La herencia inconsciente actúa como una especie de guión oculto que dirige muchas de tus elecciones, incluso sin que te des cuenta de que lo estás siguiendo.

El efecto de la herencia inconsciente en la crianza de los niños

Aunque quieras ofrecerles lo mejor a tus hijos, es posible que algunos patrones heredados influyan en la manera en que te relacionas con ellos, ya la herencia inconsciente puede afectar la crianza de las siguientes formas:

Repetición de patrones familiares sin ser consciente de ello

A menudo, repites comportamientos que aprendiste de tus propios padres o abuelos, sin detenerte a pensar si son realmente útiles o saludables, lo que puede influir en cómo estableces límites, disciplinas o muestras afecto.

Esto te lleva a que actúes de cierta manera porque «siempre se ha hecho así» en tu casa o cuando te criaron, aunque en la actualidad no necesariamente sea lo mejor para tus hijos.

Transmisión de miedos y ansiedades familiares

Es común que los miedos y ansiedades que has heredado se transmitan a tus hijos, incluso sin darte cuenta; esto puede afectar su confianza y la forma en que enfrentan nuevos retos.

Por ejemplo, si en tu familia hubo experiencias traumáticas que crearon miedo al fracaso o a la incertidumbre, podrías transmitir esas mismas preocupaciones a tus hijos.

Expectativas familiares no conscientes

La herencia inconsciente también se manifiesta en las expectativas que tienes para tus hijos. Es posible que esperes que sigan ciertos caminos o que cumplan con roles específicos porque es lo que siempre se ha esperado en tu familia.

Estas expectativas no siempre están alineadas con las verdaderas capacidades, aspiraciones o deseos de tus hijos, lo que puede generar presión, frustración o falta de autoestima en ellos.

Dinámicas familiares repetitivas

Sin darte cuenta, podrías estar repitiendo las dinámicas de relación que viviste en tu infancia, esto puede afectar en la forma en la que tus hijos aprenden a comunicarse y a manejar sus propias emociones.

Por ejemplo, si en tu familia existían problemas de comunicación o conflictos que nunca se resolvían de forma saludable, podrías estar replicando esas mismas dinámicas en tu hogar.

Estilos de apego heredados

Los estilos de apego que desarrollas con tus hijos también pueden estar influenciados por la forma en que fuiste criado, lo que puede impactar la seguridad emocional de tus hijos y la calidad de la relación que construyes con ellos.

Por ejemplo, si tus padres fueron distantes emocionalmente o muy controladores, es probable que ese estilo de relación se transmita en la forma en que tú te relacionas con tus hijos.

Creencias limitantes sobre el éxito o el fracaso

Es posible que, debido a la herencia inconsciente, transmitas a tus hijos creencias limitantes que tú mismo heredaste, como ideas sobre el éxito, el dinero o el trabajo duro.

Tal vez fuiste educado para creer que «todo es difícil» o que «el éxito siempre requiere sacrificio«, y, sin querer, les enseñas a ver la vida desde esa perspectiva, lo que podría limitar sus posibilidades.

Manejo emocional aprendido de generaciones anteriores

El modo en que manejas tus propias emociones y las de tus hijos también puede estar influenciado por la herencia inconsciente. Si en tu familia las emociones no se expresaban abiertamente o se reprimían, es probable que repitas ese patrón con tus hijos, lo que podría dificultar que ellos aprendan a gestionar sus propios sentimientos de manera saludable.

Actitudes inconscientes hacia el amor y la disciplina

Las actitudes que tienes hacia el amor y la disciplina suelen estar muy influenciadas por cómo fuiste criado y por lo que tus padres aprendieron de sus propios padres.

Podrías estar aplicando formas de disciplina que, aunque heredadas, no son las más adecuadas para la personalidad de tus hijos, o podrías tener dificultades para mostrar afecto de manera abierta debido a estos patrones.

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Infografía sobre modificar la herencia inconsciente

Recomendaciones finales sobre las claves para modificar la herencia inconsciente y tomar el control de tu vida

La herencia inconsciente influye en tu comportamiento porque te lleva a actuar, sentir o reaccionar de formas que han sido transmitidas a través de generaciones, basadas en las experiencias vividas por tus antepasados.

Aunque no seas consciente de ello, estas influencias están presentes y pueden tener un impacto significativo en tu vida. Sin embargo, con introspección y trabajo emocional, es posible reconocer esos patrones y empezar a liberarte de ellos.

Recuerda que modificar la herencia inconsciente requiere paciencia y autoconocimiento, sin embargo, es posible romper con esos patrones heredados y vivir una vida más consciente y alineada con lo que realmente quieres.

Si quieres aprender a gestionar tus emociones y romper con tus patrones limitantes a través del crecimiento emocional, te invitamos a participar en la Academia de Emociones La Experiencia, una formación vivencial, donde conocerás nuevos lugares y personas, mientras desarrollas tu Inteligencia Emocional.