Dra. Estrella Flores-Carretero.

¿Por qué algunas personas desaparecen de tu vida sin explicación? Esto es el ghosting y es un comportamiento cada vez más común en las interacciones diarias desde relaciones personales hasta el entorno laboral.

El ghosting, un término que evoca la idea de ser abandonado sin explicación alguna, va más allá de la simple desaparición de alguien con quien te relacionabas, es una experiencia que puede dejarte preguntándote qué hiciste mal o por qué no eras suficiente para esa persona.

Es un comportamiento complejo y está influenciado por diversas razones internas de cada individuo; el ghosting puede ocurrir en cualquier momento, desde la fase inicial de una relación hasta el ámbito laboral transformándose en un laberinto emocional sin salida aparente.

El fenómeno del ghosting ha dejado a muchas personas en un mar de confusión y dolor emocional, dejando atrás más preguntas que respuestas, además el impacto del ghosting no es solo sobre la falta de explicación, sino sobre las heridas emocionales que deja a su paso.

Desde la ansiedad y la tristeza hasta la inseguridad y la dificultad para confiar, las consecuencias emocionales de este fenómeno pueden ser abrumadoras en tu autoestima y las dificultades para cerrar ciclos en la vida; por eso reconocer estos diferentes patrones de conducta puede ser clave para entender las complejidades detrás de este comportamiento.

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El Ghosting, qué es y 8 consejos para superarlo con éxito

¿Qué es el ghosting?

El ghosting es un fenómeno cada vez más común en las relaciones interpersonales, que consiste en la desaparición repentina y sin explicación de una persona con quien se está estableciendo un vínculo, es como si esa persona nunca hubiera existido en tu vida.

El término ‘ghosting’ hace referencia a la palabra inglesa ‘ghost’, que significa ‘fantasma‘, debido a la forma en que estas personas desaparecen de tu vida cuando has sido ‘ghosteado‘.

Esta acción puede generar confusión y dolor emocional, sin embargo, es importante tener en cuenta que no se trata de algo personal o que hayas hecho. Por eso no debes responsabilizarte de la decisión de la otra persona de desaparecer sin explicación, ya que cada individuo tiene sus propios motivos y problemas internos que pueden influir en su comportamiento.

El ghosting puede ocurrir en diferentes etapas de una relación, pero es más común en las primeras fases y aunque no exista una definición clara, se caracteriza por la ausencia total de comunicación y desaparición repentina de la otra persona sin ningún tipo de aviso.

El impacto emocional del ghosting

El ghosting puede tener un profundo impacto emocional en quienes lo experimentan, ya que la desaparición repentina y sin explicación de una persona con la que estabas desarrollando una relación puede generarte una serie de consecuencias negativas en tu salud mental y emocional.

Una de las primeras emociones que pueden surgir es la culpa, donde si eres la persona ghosteada tiendes a cuestionarte si hiciste algo mal para provocar esta reacción en la otra persona y esta sensación de culpa puede ser abrumadora y minar tu autoestima.

Otra consecuencia emocional común es la obsesión por encontrar una explicación lógica para el ghosting, tu cerebro tiende a necesitar comprender el porqué de las cosas, y la falta de explicación puede generarte un continuo cuestionamiento interno que puede llevarte a sentimientos de frustración e incomodidad.

Además, el ghosting puede impactar negativamente en tu autoestima, debido a que a veces, esta situación hace que te sientas insuficiente y que creas que no cumpliste con las expectativas de la otra persona;  estos sentimientos de falta de valía pueden ser dañinos y dificultar tu recuperación emocional.

La sensación de ser una persona ignorada y menospreciada también te afecta considerablemente a nivel emocional, ya que la falta de respuestas a los mensajes o llamadas puede hacerte sentir una persona humillada y disminuir tu autoestima.

Tipos de ghosting

Existen diferentes tipos de ghosting desde relaciones personales hasta el entorno laboral, además el ghosting puede variar en diferentes contextos y afectar las interacciones y emociones de las personas involucradas. Entre los principales están:

Ghosting clásico

Es cuando la persona desaparece por completo sin dar señales de vida y sin explicación, así que deja de responder mensajes, llamadas o cualquier tipo de contacto sin una razón aparente.

Ghosting parcial

En este caso, la persona responde esporádicamente o muestra interés ocasional por ti; sin embargo, desaparece de repente en momentos clave o importantes sin dar explicaciones.

Breadcrumbing

Aquí la persona hace pequeñas señales de interés por ti o conexión de vez en cuando, como migajas, pero nunca se compromete realmente ni mantiene una comunicación constante.

Ghosting laboral

En el ámbito laboral, este tipo de ghosting ocurre cuando tu empleador o colega deja de responder o desaparece sin explicación durante un proceso de contratación, trabajo o colaboración.

Ghosting romántico post-cita

Después de que has tenido una cita, la persona desaparece sin dar señales de interés o respuesta, lo que puede dejar a la otra persona confundida y sin cierre emocional.

Consecuencias del ghosting

El ghosting puede tener un gran impacto emocional y psicológico, afectando la forma en que te relacionas con los demás y cómo te percibes a ti mismo; entre algunas de sus consecuencias pueden ser:

Angustia emocional

Cuando te dejan sin dar la cara, de repente y sin explicación, se puede generar mucha ansiedad y tristeza, ya que no saber por qué alguien desaparece puede ser bastante perturbador.

Inseguridad y autoestima baja

El ghosting puede hacer que te cuestiones a ti mismo, preguntándote qué hiciste mal o por qué no eres lo suficientemente bueno, esto puede afectar tu confianza en ti mismo.

Dificultad para confiar

Ser ghosteado puede hacer que te resulte más difícil confiar en nuevas personas, así que puedes volverte más cauteloso al establecer nuevas relaciones por miedo a ser ignorado de nuevo.

Impacto en relaciones futuras

Experimentar el ghosting puede influir en cómo te relacionas en el futuro, podrías tener miedo de comprometerte o incluso sentirte tentado a ghostear a otros como respuesta.

Patrones de comportamiento evasivo

A veces, quienes son ghosteados pueden adoptar patrones de evasión similares en lugar de enfrentar situaciones incómodas; además, pueden evitar confrontaciones por miedo a ser rechazados.

Dificultades para cerrar ciclos

La falta de cierre en una relación puede dejarte con preguntas sin respuesta, lo que dificulta superar la situación y seguir adelante; esta situación también puede generar dependencia emocional.

Perfil de persona que hace ghosting

Identificar el perfil de una persona que hace ghosting puede ser complicado, ya que no existe un patrón único que los defina; sin embargo, puedes identificar ciertas características comunes en aquellos que suelen recurrir a esta práctica, como son:

Falta de madurez emocional

Una persona que hace ghosting suele ser del tipo de persona que no ha desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar conflictos o conversaciones difíciles de manera adecuada.

Evitación de confrontaciones

Las personas que hacen ghosting, por lo general, prefieren evitar el conflicto en lugar de enfrentarlo, lo que las lleva a desaparecer sin ofrecer explicaciones cuando surge una situación que sale de su control.

Inseguridad y miedo al compromiso

Es muy probable que una persona que ghostea pueda tener miedo a establecer vínculos más profundos y comprometerse en una relación más seria contigo, por eso deja de dar señales en lo que siente que la relación se va formalizando.

Escasa empatía

En el fondo una persona que te puede hacer ghosting, tiende a ser egoísta en sus acciones y no considera tus sentimientos, ya que tienen poca responsabilidad afectiva, así que solo piensa en su felicidad y bienestar.

Ten en cuenta que estas características no definen a todas las personas que hacen ghosting, ya que cada individuo es único, sin embargo, reconocer estos rasgos puede ayudarte a comprender mejor el comportamiento de aquellas personas que eligen desaparecer sin dejar rastro en tus relaciones.

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Consecuencias del ghosting

Cómo afrontar una ruptura por ghosting

Enfrentarse a una ruptura por ghosting puede ser una experiencia dolorosa y confusa para ti, por eso es importante tener en cuenta estas recomendaciones para que puedas sobrellevar este difícil momento:

Acepta la situación

Aceptar que la otra persona ha decidido desaparecer de tu vida puede ser difícil, sin embargo, es un paso necesario para seguir adelante, así que es mejor aceptar lo que no puedes cambiar.

Acepta tus emociones

Para que puedas afrontar una ruptura por ghosting es importante que te permitas sentir y procesar tus emociones sin juzgarte, ya que es normal que te sientas mal, frustrado, triste o enojado después de ser ghosteado.

Permítete sentir y procesar las emociones que surgen después del ghosting, no es bueno que reprimas tus sentimientos, no te apresures en intentar olvidar lo sucedido y date el tiempo necesario para sanar las heridas emocionales.

No te culpes

Es importante que tengas presente que el ghosting no es tu culpa y que no puedes controlar las acciones de otras personas, por eso no debes responsabilizarte por su comportamiento.

Deja de buscar explicaciones

Aunque sea tentador, enviar mensajes para obtener una explicación o una respuesta  puede empeorar la situación, obsesionarte por encontrar una explicación lógica solo te llevará a más dolor y confusión. En lugar de eso, concéntrate en tu propio crecimiento personal y bienestar.

Mantén tu dignidad

Aunque te duela, trata de no perseguir a la persona que te ha ghosteado, valora tu autoestima y no te menosprecies tratando de recuperar una relación que no valora tu presencia, y es importante no caer en una dependencia emocional.

Enfócate en ti mismo

Después de la ruptura lo mejor es tomarte el tiempo para cuidar de ti mismo, practica actividades o pasatiempos que te hagan sentir bien, con el objetivo de que te ayuden a mantener una buena salud mental y emocional. Ten presente que reconectarte contigo mismo es fundamental para sanar.

Establece límites

Si vuelves a cruzarte con la persona que te ghosteó, establece límites claros según tus necesidades y comodidad, en ningún momento sientas la obligación de dar explicaciones o retomar la relación.

Aprende a establecer y mantener límites claros en todas tus relaciones, no te conformes con menos de lo que mereces y no permitas que alguien te trate de manera irrespetuosa.

Aprende de la experiencia

El ghosting puede ser una oportunidad para reflexionar y aprender sobre tus propias necesidades, límites y patrones de relación, por eso utiliza esta experiencia como una lección para crecer y fortalecerte.

Pedir ayuda para superar el ghosting

Superar el ghosting puede ser un proceso desafiante y doloroso, por eso puedes pedir ayuda para afrontar esta situación y lograr superarla; entre algunas de las opciones que puedes considerar están:

Terapia individual

Un terapeuta especializado en relaciones y en inteligencia emocional puede proporcionarte apoyo y herramientas para procesar tus emociones y reconstruir tu autoestima.

Grupos de apoyo

Unirte a un grupo de personas que han experimentado el ghosting puede brindarte un espacio seguro para compartir tus experiencias, desahogarte y recibir apoyo mutuo.

Recursos en línea

Existen numerosos recursos en línea, como blogs, artículos y foros, donde puedes encontrar consejos y perspectivas de otras personas que han pasado por situaciones similares.

Hablar con amigos y seres queridos

Compartir tus sentimientos y experiencias con personas de confianza puede ayudarte a procesar las emociones y obtener diferentes puntos de vista sobre tu situación.

Considera la posibilidad de cierre por ti mismo

A veces, escribir una carta no enviada o hablar contigo mismo sobre la situación puede darte un sentido de cierre personal, aunque la otra persona no esté presente.

Abre tu corazón a nuevas relaciones

Con el tiempo, cuando te sientas listo, mantén tu mente abierta para establecer nuevas conexiones, no dejes que una mala experiencia te impida conocer a personas increíbles.

Recuerda que pedir ayuda no es una muestra de debilidad, sino un acto valiente para cuidar de ti mismo y buscar el apoyo necesario para superar el ghosting, además mantén la mente abierta y permítete sanar a tu propio ritmo.

Importancia de cuidar la salud mental durante el proceso de superación del ghosting

Enfrentarte al ghosting puede ser emocionalmente desafiante y afectar tu salud mental, por eso es esencial que puedas cuidar de ti mismo durante este proceso y priorizar tu estabilidad emocional.

Una de las claves para cuidar tu salud mental es permitirte sentir y procesar las emociones que surgen a raíz del ghosting; es normal que te sientas confundido, triste o enojado ante la desaparición repentina de alguien con quien estabas estableciendo una relación: reconocer y validar estas emociones te ayudará a sanar internamente.

También es importante que evites caer en la autocrítica y la culpa, recuerda que el ghosting no es tu responsabilidad ni es un reflejo de tu valor como persona, cada individuo tiene sus propios motivos que llevan a esta reacción, y no puedes controlar sus acciones.

Otro aspecto fundamental es mantener una red de apoyo, para que así puedas compartir tus experiencias con amigos de confianza o buscar la ayuda de un profesional te permitirá procesar adecuadamente tus emociones y obtener el apoyo necesario durante el proceso de recuperación.

Además, es recomendable que te alejes de la necesidad de encontrar respuestas o explicaciones por parte de la persona que ha hecho el ghosting; en muchos casos, estas explicaciones no llegarán nunca o no serán satisfactorias. En cambio, enfocar tu energía en tu propia sanación y crecimiento personal te ayudará a avanzar y construir relaciones más saludables en el futuro.

¿Qué hacer si las personas que hacen ghosting regresan?

Si alguien que te ghosteó regresa, lo primero que debes hacer es tomarte un tiempo para reflexionar sobre lo sucedido y analizar cómo te hizo sentir su desaparición, además de si estás dispuesto a darle una segunda oportunidad.

Es crucial que puedas establecer límites claros, en el caso de que decidas darle otra oportunidad; para hacerlo comunica claramente tus expectativas y necesidades con el objetivo de evitar situaciones similares en el futuro.

Escucha atentamente sus explicaciones, pero mantén una postura consciente sobre tus propios límites emocionales, recuerda que tienes derecho a decidir qué tipo de relación quieres mantener, y está bien poner tu bienestar emocional en primer lugar.

Infografía el ghosting ieie

Infografía sobre el ghosting

Recomendaciones sobre qué es el Ghosting y 8 consejos para superarlo con éxito

El ghosting puede ser una experiencia dolorosa que puede dejarte secuelas emocionales, sin embargo, es importante recordar que el ghosting no es un reflejo de tu valor como persona, por eso no debes permitir que esta experiencia te defina o afecte tu autoestima.

Afrontar una ruptura por ghosting puede llevarte algún tiempo, pero recuerda que mereces relaciones saludables y un trato respetuoso, así que sigue adelante, dedica tiempo para sanar y confía en que encontrarás a alguien que valore y respete tu presencia en su vida.

En última instancia, el ghosting puede ser una lección importante en tu vida, ya que te enseña a reconocer tus propias necesidades y a buscar relaciones basadas en el respeto, la honestidad y la comunicación.

Si eres una persona interesada en desarrollar tu autoestima y mejorar la gestión de las emociones para que el ghosting no te afecte, te invitamos a que participes en la Academia de Emociones La Experiencia, una experiencia vivencial en donde aprenderás de Inteligencia emocional y que cambiará tu vida.